Una dieta balanceada no solo te beneficia físicamente, sino también a nivel mental. Ciertas frutas y tipos de alimentos contienen diversos componentes que intervienen en este proceso. Descubre cuáles son de la mano de expertos en el área
Si eres de los que tienen mala memoria, ¡la solución a tu problema podría estar justo en tu nevera!
Diversos expertos en nutrición aseguran que los alimentos no solo llenan tu estómago, sino que también pueden subirte el estado de ánimo, mejorar la memoria e incluso hacer que el cerebro funcione de forma óptima.
Ya sea que tengas un examen dentro de poco o desees prevenir una mala memoria, toma nota de estos alimentos. Nutricionistas reconocidas como Uma Naidoo, Dirdi Nariño y Ana Isabel Ramos coinciden en que son ideales para asegurar una buena memoria.
El aguacate, por ejemplo, brinda beneficios en muchos niveles. Gracias a sus grasas saludables y vitamina E, mantiene la estructura de las células cerebrales y protege las células cerebrales de un posible deterioro.
También recomiendan mucho las nueces, semillas y frutos secos, que contienen ácidos grasos omega 3, fundamentales para la salud del cerebro, la memoria y el enfoque.
Los alimentos marinos, tales como el atún, salmón, sardinas y demás contienen ácidos grasos omega 3 y hierro, que facilita el transporte de oxígeno entre las neuronas.
Las verduras de hojas verdes brindan diversos beneficios gracias a su vitamina E, carotenoides y flavonoides, nutrientes esenciales para combatir la demencia y el deterioro cognitivo.
Y si deseas cerrar con buen sabor de boca, el chocolate amargo contiene altos niveles de hierro, encargado de formar la cubierta que protege las neuronas. Además, contiene muchos antioxidantes y es el tipo de chocolate más sano que existe.
Lcda. Amarilis Romero S. – Noti/Imágenes
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